Dag 6 - bio och middag på stan
Fikade hos barnens farmor och farfar på eftermiddagen. Åt både kanelbulle och kaka då jag har dålig karaktär. Särskilt när det kommer till fika. Min kompis Anna hämtade upp mig för bio och snabb middag på stan. Hon föreslog McD och så här med facit i hand så borde jag ha gått med på det. :/ Vi började på Creperiet men det var fullt, gick vidare till H10 som tyvärr stängde 17.00. Hedbergs var också stängt. Vi hamnade till slut på Bageriet och åt den sämsta och minsta halloumisallad jag någonsin ätit. Dessutom för 118 kr. Ovärt! Maten kom in sent trots att vi sagt att vi bokat bio till 18.00. Vi skyndade till bion där vi såg Hypnotisören. Lite smågodis slank också ner.
Dag 6 - fail
Har haft för mycket plugg idag, så hann inte springa. Kört hårt från och med i morgon. Time to loose some weight
/Emmie
Dag 6 - Unnat mig
Igårkväll var jag på RAW Comedy Club och hade otroligt roligt! Efteråt mötte jag upp några vänner och gick till Harrys för att dansa. Det råkade slinka ner lite (bokstavligen lite) godis, läsk och några nachochips. Men det mesta dansade jag bort.
Till middag igår blev det skinkstek, potatis och brunsås (jättegott!). Ingen träning, men dansade som sagt (och alla som känner mig vet att jag knappt man stå still när jag hör bra musik).
Idag blev det en riktig hotellfrukost (fast hemma). För mig blev det bacon, macka (med smör, ägg och rökt kalkon), och juice. Orkade inte så mycket nu när min magsäck börjat krympa. Så nu äter jag oftare, men mindre portioner.
Idag satsar jag på att löpträna Svinö runt (cirka 8 km). Laddar upp med vatten och tidig middag.
Dag 6 - Milon
Idag kom jag iväg och tränade på förmiddagen. Det blev två varv i Milon, plankan och stretch efter det. Tänkte gå några kilometer i spåret på P18 men det var väldigt blött efter regnet så det blev bara 2,5 km idag.
Här kan du läsa mer om Milon om du undrar vad det är:
http://www.formvisborg.se/?p=MILON-MASKINER
Åt en Allevo frukt- och nötbar efter träningen (160 kcal) och åt lunch när jag kom hem. Lunchen bestod av en rostad macka med en halv burk tonfisk, ett ägg och två teskedar majonnäs.
Dag 5 - supergod middag
Gick en långpromenad med Elsa efter lunch och fikade på kaffe och macka när vi kom hem. Till middag lagade Henrik biff med hemgjorda friterade pommes, hemgjord bea och broccoli till det. Även ett glas vin slank ner. Så gott men inte särskilt nyttigt. Får skärpa mig imorgon. Tänker träna med Linda imorgon förmiddag.
Dag 5 - Lägger till ännu ett mål..
Bara för att peppa mig lite extra och vara snäll mot mig själv tänker jag lägga in ännu ett extramål.
Nämligen att få gå en liten runda på stan (hitta en fin klänning) när jag kommer under 70sträcket.
Pepp pepp!!!
Inspiration till 70sträcket!
/Emmie
Dag 5 - Extramål
Har fått migrän nu under eftermiddagen, så ingen träning idag..segt. Men kommer använda min söndagsvila till att träna boxning på gymmet istället.
Jag har bestämt mig för att åka till Gotland i slutet av oktober, så fått in ett extramål! Om jag vägen 68 när jag åker till ön ska jag göra drop-in på Tatuering Visby! Alltså ska jag gå ner 5,5 kilo på mindre än 4 veckor.
Vägningsschema
Idag (lördag 29 sept) : 73,5 kg
4 oktober : (bör väga 72,4 kg)
9 oktober : (bör väga 71,3 kg)
14 oktober : (bör väga 70,2 kg)
19 oktober : (bör väga 69,1 kg)
24 oktober: (bör väga 68,0 kg)
25 dagar på mig..
Lyckas jag med det ska jag bestämma en ny belöning till julens mål istället.
Detta skrämmer mig faktiskt inte, jag känner mig faktiskt mer peppad än någonsin! :) Känns inte omöjligt att gå ner 2,2 hg per dag.
/Emmie
Dag 5 - Seg i kolan
Idag känns det som att huvudet är fyllt med seg kola och kroppen lika flexibel som mitt köksbord.. MEN inte ska jag backa undan för det! Nu ska jag ta tag i plugget fram till lunch och sedan dra mig ut på en löprunda. Solen skiner idag och det är blå himmel - en perfekt höstdag.
Funderar på att ta en sväng runt Svinö (en runda som blir cirka 7-8 km), men eftersom jag har så dålig kondition när det bli intervall. Springa 1 km, gå 100 meter, springa 1 km, gå 100 meter...osv..
Men först: Organisationers kommunikation..
/Emmie
Dag 5 - invägning
Har ju missat att lägga upp min vikt.
Vägde mig igår morse och då visade vågen på 63,7 kg.
Målet är att komma under 60 kg innan jul.
Gick upp till 81 kg när jag var gravid med Elsa men nu är ju hon drygt 2 år så det är dags att göra mig av med de sista gravidkilona nu.
Mår lite bättre efter att ha fått behålla te, macka och ett glas oboy.
Dag 4 - en riktig skitdag
Magsjuk med sprängande huvudvärk hela dagen. Blä.
Tusen tack till farmor som kom hit och tog hand om barnen medan jag låg i fosterställning i sovrummet.
Hoppas på att vakna frisk imorgon!
Dag 4 - En kväll på gymmet
Nyss hemkommen efter en kväll på gymmet. Trodde jag skulle ramla ihop av träningsvärk när jag körde maskiner..men då stack jag ner till en av gruppsalarna och drog igång musiken till Just Dance-passet. Då började hela kroppen helt plötsligt må bra och jag hade ett leende på läpparna när jag ropade ut stegen högt för mig själv.
Sammanställning:
Frukost - knäckemacka med smör och ägg
Lunch - lasagne
Middag - tacos (tog bort såsen och CF)
Fredagsmys - liten skål hemmapoppade kastrullpopcorn
Dryck - vatten, mjölk och en proteinshake (ekologisk och utan kolhydrater, blandad på mjölk)
Humör - blandat..trött ena sekunden och pepp i nästa. Men mår antagligen bättre än Sara som har haft sjukstuga idag (hoppas du blir bra snart!!!)
/Emmie
Dag 4 - Pepp + träningsvärk
Det gör ont i hela kroppen..men på ett skönt sätt!
Har nu suttit och peppat till mig med en ny lista på Spotify som jag fyllt med musik som får mig att inte kunna sitta stilla. Detta har dock fått mig att inse hur mycket jag vill till gymmet, så jag ska laga tacos nu och sen sticka till gymmet för att pumpa ur kroppen lite till. Just denna fredag finns det inte många andra ställen än gymmet jag vill vara på faktiskt.
I högtalarna just nu - "Scream" med Usher.
6 kilo kvar..kämpa kämpa kämpa!
/Emmie
Dag 4 - Trött i musklerna
Efter träningen igår var jag helt slut i kroppen idag, därför blev det bara en promenad på ungefär en mil (med easy tone)
Känns bra att det värker i kroppen :) Då har man jobbat!
/Emmie
Dag 4 - Drömmarnas land
I natt drömde jag att jag sprang och sprang och sprang och sprang och sprang lite till, utan att komma fram. Vaknade klockan 01.26 helt svettig och med andningen i halsen. Lyckades somna om en timme senare ungefär.
Vaknade dock igen klockan 03.47 efter en dröm då jag varit så jävla förbannad. Somnade om ungefär en och en halv timme senare.
Så när väckarklockan väckte mig nästa gång 06.00 orkade jag inte gå till gymmet. Istället försökte jag somna om och gick upp strax efter 8.
Efter en frukost, bestående av knäckemacka med smör och äggvitor + mjölk och vatten att dricka till, är det nu dags att ta mig ut på en promenix och sedan avsluta med gymmet.
/Emmie
Dag 4 - vaknar med huvudvärk
Igår kväll fick Love hög feber och idag vaknade jag med sprängande huvudvärk. Blev inget av med den tänkta morgonpromenaden.
Frukost
Naturell yoghurt med torkade äppelbitar och havrefras. Till det en kopp te och en halv macka med leverpastej.
Dag 3 - Otroligt pepp
Frukost: mörkt bröd, philadelphiaost, björnbärsmarmelad och te. (Anledningen till denna onyttiga frukost var ett frukostmöte med festkommitéen.
Lunch: lasagne, mjölk.
Middag: karré, ungsbakade potatisklyftor (hemmagjorda), tomat, mjölk.
Övrigt: vatten och proteinshake (ekologisk, utan kolhydrater och blandad på mjölk)
Träning: Danspass/Pulspass och 2 km löpning efteråt (på cirka 12-15 minuter, hade inte någon direkt koll)
Humör: trött på morgonen men pepp på kvällen. Efter gruppasset (andra träningspasset för hösten i grupp..) frågade instruktören mig om jag funderat på att bli instruktör och om jag skulle kunna tänka mig att börja hos dom (ta över henne). Hur sjukt?! - Sjukt roligt! Så nu är första steget till att skaffa bättre kondis så jag kan prata i mikrofonen samtidigt som jag kör övningarna. Detta gjorde mig så otroligt peppad att jag vill börja nu med en gång!!!
Nu blir det att tagga ner och ladda upp inför styrkepass i morgonbitti!
/Emmie
Dag 3 - regnig cykeltur
Frukost
Naturell yoghurt med havrekuddar.
Kaffe med mjölk.
Gotlandslimpa med ost.
Lunch
Kyckling med cashewnötter på Thai Thai.
Cyklade med Love till logopeden och sedan till dagis, totalt 5,5 km. Det blev två varv i Milon idag. :) Fikade med barnen efter dagis. Varm choklad och en ostmacka. Till middag blir det pasta med tomatsås.
/Sara
Dag 3 - Vågen
Ställde mig på vågen i morse...1 kilo lättare hittills. Yay! Tumme upp.
6 kg more to go!
/Emmie
Visdomsord på vägen
Succé mäts i en förbättring i taget
Dag 2 - Sammanställning
Känner mig: trött och illamående
Ätit: 2 kiwi, knäckemacka med smör och äggvita, tonfisk med keso, en halv proteinbar, lasagne med gurka och tomat.
Druckit: mjölk och te
Träning: Zero
Tänker lägga mig tidigt för att ladda inför morgondagen!
Middagen ser inte så himla god ut..men det smakade fantastiskt!
/Emmie
Dag 2 - Saras träningsschema
Ska försöka träna 4 pass i veckan och promenera minst 5 km per dag. Inte alltid så lätt att få till med småbarn.
Måndag
Core
Tisdag
Jogga 3-5 km som uppvärmning.
Två varv i Milon.
Onsdag
Zumba
Torsdag
Jogga 3-5 km som uppvärmning.
Två varv i Milon.
Fredag
Vilodag
Lördag
Vilodag
Söndag
Träna ihop med Linda, promenad och styrketräning.
Dag 2 - lunch och middag
Idag åt jag lunch tillsammans med Henrik på Amalias. Det blev rostat surdegsbröd med chèvre, kanel och honung och grönsallad till det. Smarrigt. Passade på att besöka Kränku för att fylla på teförrådet med Sylves lilla gröna och roibos champagne.
Snart dags för middag som blir pasta carbonara. Inte den nyttigaste middagen men det får gå. Inget fika alls idag, bara en kopp te och en tugga av Elsas banan när vi var och dansade på Kulturskolan.
Dag 2 - Fin lunch
Smal lunch, ser dock inte så mumsigt ut.. Men det är gott!
Tonfisk och keso..mums
/Emmie
Dag 2 - bra start
Rivstartade med havregrynsgröt till frukost och åkte sedan till gymet där jag rodde och gick ett varv i milon. Efter det en rask promenad i spåret. Återkommer med mitt tänkta träningsschema.
/Sara
Dag 2 - Illamående
Vaknar med illamående, så blir nog varken träning eller fet mat idag.. Men lätt att hålla nere på maten när det ändå känns att den ska komma upp närsom. Inte direkt så att man blir sugen..
Hoppas resten av dagen blir bättre.
/Emmie
Dag 1 - Emmies träningsschema
Lika bra att ta sig i kragen då..
Mitt tänkta träningsschema
Måndag - Löpträning
(längd och tempo bestäms av kroppen själv, men satsar på att ta ut mig)
Tisdag - Styrketräning (ben och nedre rygg)
Uppvärmning: spinning
- Marklyft
- Raka lyft
- Knäböj
- Ryggpress
- Lårcurl
- Utfall
- Vadpress
- Höftlyft
Onsdag - Styrketräning (övre rygg och armar)
Uppvärmning: Crosstrainer
- Pullup
- Rodd
- Latsdrag (chins i maskin)
- Triceps (maskin)
- Biceps curl
- Triceps bakom nacke
- Biceps (maskin)
Torsdag - Just Dance
Danspass med kondition och koordination, för att ha ett roligt pass i veckan.
Fredag - Styrketräning (axlar och bröst)
Uppvärmning: Crosstrainer
- Axelpress
- Shrugg
- Snebäck hantlar
- Flyes
- Sida axellyft
- Inåt rotation
- Utåt rotation
- Press bakom nacke
Lördag - Löpträning
(längd och tempo bestäms av kroppen själv, men satsar på att ta ut mig)
Söndag - vilodag/promenad
Detta är hur jag VILL att min träning ska se ut (och ska satsa på), sen får vi se hur det går när det väl kommer till kritan.
/Emmie
Dag 1 - Emmies mål
Såhär i starten behöver man ju alltid sätta upp mål, så man har något att kämpa för.
Jag ligger just nu på =
Vikt: 75 kg
Cm runt kärlekshandtagen: 106 cm
Humör: ofta trött, inte alls glad lika ofta som förr
Matvana: alldeles för dålig (ofta bestående av godis eller snabbmat)
Mina mål till sommaren 2013 är:
- Väga 60 kilo
- Ha 88 cm runt kärlekshandtagen
- Göra fler saker som gör mig glad och hålla humöret uppe
- Äta bra men unna mig saker jag tycker är gott
Mina viktdelmål:
- Väga 68 kilo när jag åker hem till ön för julfirande (belöning = ny tatuering + ny klänning)
- Väga 65 kilo sista februari (belöning = weekend i Stockholm och köpa nya kläder)
- Väga 63 kilo sista april (belöning = MC-kort)
- Väga 60 kilo sista maj (belöning = utlandsresa + kick ass-snygg examensklänning)
Mina mål är inte orealistiska, eftersom jag var där för inte så länge sedan. Så nu är det bara att köra på! Tur att jag har Sara med mig på vägen.
Två av mina målbilder
62 kilo Alltid superglad
(det är så härligt att skratta så mycket att man tror att man ska kissa på sig)
/Emmie
Dag 1 - Presentation
Emmie köpte en lite för tajt kjol + Sara köpte lite för tajt klänning = blogg om att nå sina mål gällande träning och mat.
Medie- och kommunikationsstudent som drömmer om att få åka motorcykel genom USA samt att bli grym DJ. Till vardags älskar hon att se och kritisera film samt fotografera. Godis och popcorn är på delad plats när det gäller favoritmat (vilket har satt sina spår).
Övrigt: hennes riktigt superglada jag släpps lös efter ett par glas vin, så vill du ha riktigt roligt med denna donna passar en utekväll riktigt bra.
Sara
Småbarnsmamma som bestämt sig för att nu får det vara slut på fikandet. Dags att ta tag i träning och kost och ge de sista gravidkilona en match. Började jogga i mars och ska sätta igång igen. Funderar på att anmäla mig till Lucialoppet i Visby. Målet är att slippa bada i vassen nästa sommar.
