traningspepp.blogg.se

Varför? Vaknade alldeles för tidigt och kunde inte somna om. Typiskt när det är fredag och ingen dagisdag så vi kunde ha legat kvar i sängen. Bestämde mig för att gå upp och gå några kilometer innan frukost. Drygt 5 blev det och det var skönt även fast det var mörkt, kallt och blåsigt! 

 

Väl hemma igen gjorde jag frukost som även denna morgon fick bli havregrynsgröt, kaffe och två crisp n wheat mackor. 

 

Igår var jag på Julia Hultgrens tioårsjubileum. Där bjöds det på snittar och bubbel. Jag åt tre snittar och drack ett halvt glas med bubbel. När jag kom hem åt jag yoghurt, macka och te till middag för att kompensera. 

 

Kan rekommendera en app som heter Shape up som jag använder. Där har jag skrivit in vad jag vill väga, hur lång jag är osv. Sen räknar den ut hur många kalorier jag bör äta för att nå mitt mål. Jag fyller i vad jag äter och om jag tränar. Bra för att hålla koll på vad jag stoppar i mig. 

 

Lycka till på tentan idag Emmie! 

Till lunch blir det resterna av gårdagens middag, rotfruktssoppa. 

 

Här kommer receptet som jag fått av en tjej på Fotogalletiet som tyvärr inte finns längre. 

 

2 st potatisar

2 st palsternackor

2 st morötter

1 tärning kycklingbuljong

kokosmjölk

sambal oelek

 

Skala och skär rotfrukterna i småbitar. Koka dem mjuka i buljongen och mixa med mixerstav. Tillsätt kokosmjölk och sambal oelek. 

Vill du ha mindre kalorier så byt ut kokosmjölken mot mjölk eller mer buljong. 

 

 

 

Kanelbullens dag började bra med den vanliga grötfrukosten. Sedan iväg till gymet där jag körde två varv i Milon, rodd 10 min, plankan och stretch. Avslutade med en regnig 3 km-promenad runt Visborg. 

 

Lyckades parkera bredvid vår gamla bil på Form, en Peugeot 206. Saknar den lilla pärlan. 

 

 

Såg att du haft träningspaus och fikat idag Sara. Det är helt okej! Du får tänka på att kroppen behöver vila ibland och att vi fortfarande skulle unna oss goda saker ibland.

 

Man kan ju tänka såhär: om du åt bullar och sånt idag hade det ju inte varit något bra bränsle att gå på om du skulle ha tränat efter, samt om du hade ätit bulle efter träning hade det inte varit någon bra mat för kroppen att bygga muskler på och återhämta sig. Därför kan det vara smart att vila när man ätit onyttigt. (Men nu är jag ju ingen hälsokostrådgivare ;) )

 

Om man tänker kalorimässigt kan det dock vara bra att träna bort de kalorier man har i överskott från dagen. Jag räknar inte, men efter hamburgare och pommes till lunch kände jag att jag mådde bra av att träna och har bränt bort en stor del av den onyttigheten. Dock hade jag inte jättemycket kraft till cardio, så gick till 60% på ren vilja ;)

 

Det var bra att du tog en promenad! Så kommer du starkt tillbaka i morgon :)

 

Blev ingen zumba och ingen annan träning heller idag. Förutom cirka 40 minuters promenad och cykeltur till och från dagis. Åt lunch med Henrik på Bakfickan, kolja med stuvad potatis. Gott! 

 

Dansade med Elsa på Kulturskolan på eftermiddagen och när vi kom hem bjöd Love och farmor på fika bestående av bullar och kakor. Gott men inte bra för mig som inte kan säga nej. :(

 

Får träna dubbelt så hårt imorgon. 

God morgon! 

Ställde mig på vågen och den visade 62,9 och det får jag väl vara nöjd med så här långt. Frukost blev även idag havregrynsgröt med hemgjort äppelmos utan socker och kaffe.

 

Ska försöka hinna med att gå på zumba idag men har först ett möte på LB Karriär. 

Kul med PT Emmie. Du får ge mig lite träningstips. Jag hade också det linnet som vi köpte här i Visby i somras när jag tränade idag! :)

Idag har Love namnsdag så han fick varm choklad till frukost. Själv nöjde jag mig med havregrynsgröt och kaffe. Cyklade och mötte sedan upp Linda för en promenad på P18 (3,7 km) och sedan ett varv i Milon. Cyklade hem och duschade innan jag mötte upp Anna för lunch på stan. Det blev en bagel på H10. Handlade en namnsdagspresent till Love på Lekstugan. Cyklade hem och promenerade sedan till och från dagis. Bra med all vardagsmotion som går att hinna med. :)

 

Väl hemma igen åt vi naturell yoghurt med havrekuddar till mellis. 

 

Middagen blev en repris av gårdagens lunch, blodpudding. Efter det åkte vi till domkyrkan som hade drop-in dop så nu är både Elsa och Love döpta. 

Idag blev det ingen träning förutom en promenad då Elsa sov middag i vagnen. Passade på att handla present till kalaset vi är bjudna till på söndag. 

 

Till frukost åt jag havregrynsgröt och kaffe. 

 

Barnen ville ha blodpudding till lunch så jag gjorde en sallad på vitkål och morötter till så jag kunde äta mer av den. 

 

Ikväll var jag och lyssnade på Louise Hallins föreläsning om barns självkänsla. Mycket bra. Fick bli en snabb middag innan bestående av broccoli, pasta och falukorv. 

Fikade hos barnens farmor och farfar på eftermiddagen. Åt både kanelbulle och kaka då jag har dålig karaktär. Särskilt när det kommer till fika. Min kompis Anna hämtade upp mig för bio och snabb middag på stan. Hon föreslog McD och så här med facit i hand så borde jag ha gått med på det. :/ Vi började på Creperiet men det var fullt, gick vidare till H10 som tyvärr stängde 17.00. Hedbergs var också stängt. Vi hamnade till slut på Bageriet och åt den sämsta och minsta halloumisallad jag någonsin ätit. Dessutom för 118 kr. Ovärt! Maten kom in sent trots att vi sagt att vi bokat bio till 18.00. Vi skyndade till bion där vi såg Hypnotisören. Lite smågodis slank också ner. 

Idag kom jag iväg och tränade på förmiddagen. Det blev två varv i Milon, plankan och stretch efter det. Tänkte gå några kilometer i spåret på P18 men det var väldigt blött efter regnet så det blev bara 2,5 km idag. 

 

Här kan du läsa mer om Milon om du undrar vad det är: 

Gick en långpromenad med Elsa efter lunch och fikade på kaffe och macka när vi kom hem. Till middag lagade Henrik biff med hemgjorda friterade pommes, hemgjord bea och broccoli till det. Även ett glas vin slank ner. Så gott men inte särskilt nyttigt. Får skärpa mig imorgon. Tänker träna med Linda imorgon förmiddag. 

Har ju missat att lägga upp min vikt. 

Vägde mig igår morse och då visade vågen på 63,7 kg. 

Målet är att komma under 60 kg innan jul. 

Gick upp till 81 kg när jag var gravid med Elsa men nu är ju hon drygt 2 år så det är dags att göra mig av med de sista gravidkilona nu. 

 

Mår lite bättre efter att ha fått behålla te, macka och ett glas oboy. 

Magsjuk med sprängande huvudvärk hela dagen. Blä. 

Tusen tack till farmor som kom hit och tog hand om barnen medan jag låg i fosterställning i sovrummet. 

Hoppas på att vakna frisk imorgon! 

 

Naturell yoghurt med torkade äppelbitar och havrefras. Till det en kopp te och en halv macka med leverpastej.

 

 

Naturell yoghurt med havrekuddar.

Kaffe med mjölk.

Gotlandslimpa med ost.

 

Kyckling med cashewnötter på Thai Thai.

 

Cyklade med Love till logopeden och sedan till dagis, totalt 5,5 km. Det blev två varv i Milon idag. :) Fikade med barnen efter dagis. Varm choklad och en ostmacka. Till middag blir det pasta med tomatsås.

 

/Sara

 

 

Succé mäts i en förbättring i taget

 

 

Ska försöka träna 4 pass i veckan och promenera minst 5 km per dag. Inte alltid så lätt att få till med småbarn.

 

Core

 

Jogga 3-5 km som uppvärmning.

Två varv i Milon.

 

Zumba

 

Jogga 3-5 km som uppvärmning.

Två varv i Milon.

 

Vilodag

 

Vilodag

 

Träna ihop med Linda, promenad och styrketräning.

Idag åt jag lunch tillsammans med Henrik på Amalias. Det blev rostat surdegsbröd med chèvre, kanel och honung och grönsallad till det. Smarrigt. Passade på att besöka Kränku för att fylla på teförrådet med Sylves lilla gröna och roibos champagne.

Snart dags för middag som blir pasta carbonara. Inte den nyttigaste middagen men det får gå. Inget fika alls idag, bara en kopp te och en tugga av Elsas banan när vi var och dansade på Kulturskolan.