Visdomsord på vägen
Succé mäts i en förbättring i taget
Dag 2 - Sammanställning
Känner mig: trött och illamående
Ätit: 2 kiwi, knäckemacka med smör och äggvita, tonfisk med keso, en halv proteinbar, lasagne med gurka och tomat.
Druckit: mjölk och te
Träning: Zero
Tänker lägga mig tidigt för att ladda inför morgondagen!
Middagen ser inte så himla god ut..men det smakade fantastiskt!
/Emmie
Dag 2 - Fin lunch
Smal lunch, ser dock inte så mumsigt ut.. Men det är gott!
Tonfisk och keso..mums
/Emmie
Dag 2 - Illamående
Vaknar med illamående, så blir nog varken träning eller fet mat idag.. Men lätt att hålla nere på maten när det ändå känns att den ska komma upp närsom. Inte direkt så att man blir sugen..
Hoppas resten av dagen blir bättre.
/Emmie
Dag 1 - Emmies träningsschema
Lika bra att ta sig i kragen då..
Mitt tänkta träningsschema
Måndag - Löpträning
(längd och tempo bestäms av kroppen själv, men satsar på att ta ut mig)
Tisdag - Styrketräning (ben och nedre rygg)
Uppvärmning: spinning
- Marklyft
- Raka lyft
- Knäböj
- Ryggpress
- Lårcurl
- Utfall
- Vadpress
- Höftlyft
Onsdag - Styrketräning (övre rygg och armar)
Uppvärmning: Crosstrainer
- Pullup
- Rodd
- Latsdrag (chins i maskin)
- Triceps (maskin)
- Biceps curl
- Triceps bakom nacke
- Biceps (maskin)
Torsdag - Just Dance
Danspass med kondition och koordination, för att ha ett roligt pass i veckan.
Fredag - Styrketräning (axlar och bröst)
Uppvärmning: Crosstrainer
- Axelpress
- Shrugg
- Snebäck hantlar
- Flyes
- Sida axellyft
- Inåt rotation
- Utåt rotation
- Press bakom nacke
Lördag - Löpträning
(längd och tempo bestäms av kroppen själv, men satsar på att ta ut mig)
Söndag - vilodag/promenad
Detta är hur jag VILL att min träning ska se ut (och ska satsa på), sen får vi se hur det går när det väl kommer till kritan.
/Emmie
Dag 1 - Emmies mål
Såhär i starten behöver man ju alltid sätta upp mål, så man har något att kämpa för.
Jag ligger just nu på =
Vikt: 75 kg
Cm runt kärlekshandtagen: 106 cm
Humör: ofta trött, inte alls glad lika ofta som förr
Matvana: alldeles för dålig (ofta bestående av godis eller snabbmat)
Mina mål till sommaren 2013 är:
- Väga 60 kilo
Jag ligger just nu på =
Vikt: 75 kg
Cm runt kärlekshandtagen: 106 cm
Humör: ofta trött, inte alls glad lika ofta som förr
Matvana: alldeles för dålig (ofta bestående av godis eller snabbmat)
Mina mål till sommaren 2013 är:
- Väga 60 kilo
- Ha 88 cm runt kärlekshandtagen
- Göra fler saker som gör mig glad och hålla humöret uppe
- Äta bra men unna mig saker jag tycker är gott
Mina viktdelmål:
- Väga 68 kilo när jag åker hem till ön för julfirande (belöning = ny tatuering + ny klänning)
- Väga 65 kilo sista februari (belöning = weekend i Stockholm och köpa nya kläder)
- Väga 63 kilo sista april (belöning = MC-kort)
- Väga 60 kilo sista maj (belöning = utlandsresa + kick ass-snygg examensklänning)
Mina mål är inte orealistiska, eftersom jag var där för inte så länge sedan. Så nu är det bara att köra på! Tur att jag har Sara med mig på vägen.
Två av mina målbilder
62 kilo Alltid superglad
(det är så härligt att skratta så mycket att man tror att man ska kissa på sig)
/Emmie
Dag 1 - Presentation
Emmie köpte en lite för tajt kjol + Sara köpte lite för tajt klänning = blogg om att nå sina mål gällande träning och mat.
Medie- och kommunikationsstudent som drömmer om att få åka motorcykel genom USA samt att bli grym DJ. Till vardags älskar hon att se och kritisera film samt fotografera. Godis och popcorn är på delad plats när det gäller favoritmat (vilket har satt sina spår).
Övrigt: hennes riktigt superglada jag släpps lös efter ett par glas vin, så vill du ha riktigt roligt med denna donna passar en utekväll riktigt bra.
Sara
Småbarnsmamma som bestämt sig för att nu får det vara slut på fikandet. Dags att ta tag i träning och kost och ge de sista gravidkilona en match. Började jogga i mars och ska sätta igång igen. Funderar på att anmäla mig till Lucialoppet i Visby. Målet är att slippa bada i vassen nästa sommar.
