traningspepp.blogg.se

Igår var jag på Form och lyssnade på Chrille som pratade om kost och träning. Föreläsningen höll på i dryga två timmar men i korta drag så är det viktigt att variera sin träning då kroppen anpassar sig till det man gör. Vad det gäller kost så är det viktigt att äta efter träning, inom en timme och då gärna protein. Om man vill gå ner i vikt så rekommenderar Chrille att dra ner på ris, pasta och potatis. Det är också viktigt att inte äta för mycket socker och akta sig för transfett. Bort med hel- och halvfabrikat och de flesta behöver även äta mindre salt. Fisk behöver vi äta minst tre gånger i veckan.